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抑鬱症飲食療法真的可以改善症狀嗎?

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抑鬱症飲食療法真的可以改善症狀嗎?

發布日期:2019-09-09 11:49 來源:http://www.fywjgs.com 點擊:

抑鬱症飲食療法真的可以改善症狀嗎?


抑鬱症是一種精神疾病,並且在發達國家是十分成常見的,隨著社會競爭力的增大和都市生活壓力的加大,抑鬱症已經成為了一種熱門的心理疾病,抑鬱症患者都是依靠藥物來緩解病症的,實際上一些食物也能夠緩解抑鬱症。


多吃橙色食物。常見的橙色色素胡蘿卜素,是強力的抗氧化物質,減少空氣汙染對人體造成的傷害,並有抗衰老功效。由於橙色接近光譜中紅色的一端,所以橙色食物也有振奮作用。


多吃紅色食物。紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物,因為紅色食品中含有豐富的?胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外,紅色蔬果在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,精神振奮,所以,紅色食物也是抑鬱症患者的首選。


櫻桃:美國密歇根大學的研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素的物質,可以減少發炎。密歇根大學的科學家們認為,吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報道指出,長期麵對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病,也可以通過吃櫻桃來改善狀況。 吃櫻桃的話可以有緩解肌肉酸痛的作用,可以有減輕抑鬱症的作用,對於調理神經也是有好處的。


大蒜:吃了大蒜之後,人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。常吃大蒜人們就不會感覺勞累和焦慮,對急躁情緒有所緩解。多吃黃色食物。黃色的食物能幫助培養正麵開朗的心情,增加幽默感,更可以強化消化係統與肝髒,清除血液中的毒素,令皮膚也變得細滑幼嫩。代表食物有玉米等。

低脂牛奶:紐約的西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前症候群的婦女服用1000毫克的鈣片3個月後,3/4 的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的更佳來源。低脂的牛奶,可以有補鈣緩解緊張暴躁的情緒,對於緩解抑鬱症有好處的。


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