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職場心理谘詢

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你處在亞將康狀態嗎?

  越來越多的人,常常感到身體酸痛、不舒服,很累,但是去醫院檢查卻查不出什麽問題,沒有什麽器質性病變,這類情況常常被稱為“亞健康狀態”,或者“劈來綜合征”,最近,我國衛生部對十城市上班族的調查表明,上班族中處於“亞健康”狀態的人占49%。醫學專家、心理學專家提出,產生“亞健康”狀態的根本原因是心理承受能力較差。

  專家介紹,現在“白領”階層,幾乎每天都麵臨著新的挑戰,精神壓力很大。如果心理承受能力較強,及時調整心態,隨時化解壓力,就不會“積勞成疾”。反之,精神壓力長時間積蓄,大腦超負荷運轉,妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充,使內分泌功能紊亂,交感神經係統興奮過度,植物神經係統失調,導致腦疲勞,從而引起全身的“亞健康”症狀。渾身無力,頭暈眼澀,心悸氣短,失眠健忘,上火便秘,沒有食欲等等。它還會降低人的免疫力,使人易患感冒和流行病。

 

  找到病因,對症下藥就不難了。讓“亞健康”遠離自己的最佳方法就是不斷提高自己的心理承受能力。這是一個漫長的過程,不是一時一刻就能完成的。這裏給大家介紹一些緩解之道。

  養成有規律的生活習慣,合理安排膳食結構。順應生物鍾的運轉規律作息,進食、工作與休息時間相對穩定,食物選擇多樣化,穀類為主,多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其製品,飲酒限量,飲食與體力活動要平衡,保持適宜的體重。這樣做有助於新陳代謝,有助於各生理機能的最佳發揮,是提高效率,增強信心的有效途徑。

 

  充分利用緊張工作中的零碎時間。可以找一種簡單的鍛煉方式,打球、慢跑、做操,也可以找一種怡情的放鬆形式,聽音樂、畫漫畫、練字,循序漸進,持之以恒,這樣做意外收獲的不僅是身心放鬆,還有積累而成的嶄新的成就感。

  時刻告訴自己要努力,我能行。這是一種樂觀向上的良好心態,也是一種健康的情緒,它會促進血液循環,有利於肺部氣體交換,有利於腦部輕鬆。

  亞健康狀態,意識到之後就是及時調整,除了身體上加強鍛煉,定期通過心理谘詢或催眠放鬆等也可以很好的幫助達到緩解,一定不要認為沒有病變就不重視。

 

 

 

 

 

 


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